こんにちは、まよちゃんです☺︎

やる気が出ない日って、ありますよね。
きっとみなさんにも、誰にでも、なんかやる気が出ない日ってあるんじゃないかなと思います。

体調がなんとなく優れなかったり、気分がモヤモヤしていて晴れなかったり。

実は私もこの数日間、どうしてもやる気が出なくって
ブログの更新ををサボってしまいました。

本当は毎日投稿する目標で初めて、頑張って続けようと思っていたのですが
忙しさが重なったことも言い訳に、お休みしてしまいました。

今日はそんな数日過ごして気づいたことを書いてみようと思います。

やる気がでない原因を知る

「今日も何もできなかった」って落ち込む日、毎日のごとくありますよね。

最近ですと、
・日々の予定が立て込んで疲れてしまった。
・満員電車で座れなくていつもの倍以上体力消耗
・ご飯をたくさん食べて、お腹がいっぱい
・難しい会議が続いて頭がオーバーヒート状態　などなど・・・

そんな時、「あ〜今日もなんもできなかった」で寝る前落ち込んで終了しているのが
ちょっと勿体無いと思って。

なんでやる気が出ないのか考えてみました。

①やることのハードルが高い

その作業の完了までがめちゃくちゃ遠回りだと、やる気って出ないですよね。

例えば、年末の大掃除とか。
私は日々のお風呂掃除もこれに当てはまります。

②結果がすぐにわからないこと

ダイエットとか、勉強とか。

目に見えて結果がすぐわからないと、やっぱりやる気って出ないですよね。
「今日やってもやらなくても…」とか
「1日やらなくてもいっか〜」とかとか。

③シンプルに疲れている

やる気とかでは解決できないほど、もうエネルギーがない状態。

・何日も寝ていない／寝不足の状態が続いている
・食事が偏っている　など

私の「やる気がでない原因」もほぼ全部この中に当てはまりますね。

やる気がない日のNG行動

私が自分のよくない部分だなってつくづく思うところなのですが、
やる気が出ない、疲れている、落ち込んでいる
そういう時に限って、完璧主義が発動してしまうところ。

・やる気が出ないとこを「怠けている」「なんでできないの？」って責めたり。

・自分の限界を把握していないから、無理に頑張って余計に体調が悪化したり。

・やる気100％の日や、理想の生活の人と比べて落ち込んだり。

で、余計にしんどくなっての負のループですね。

そんな時の私の過ごし方

でも、やる気が出ないからといって、本当に何もしないのは罪悪感がある日。
私の実践していることをご紹介します。

（本当にしんどい時は無理せず休むのが一番なのはお忘れ無く！）

①メモを書く

次の「やる気のある日」にやることをメモやto doリストに書いておきます。
書くだけで作業は半分くらい終わったと思うので、
これだけでも十分すごいと思います。

②湯船に浸かってゆっくりする

やる気の出ない日って、なにかしら体が不調のサイン。
1日休むより、無理した結果3日休む方がマイナスだと思っているので、
その日は「回復の日」と割り切って、休むに徹するのを大切にします。

③スマホを見ない

本当に、これが一番大事です！

スマホはもう早急に手放して、ひたすらぼーっとしましょう。
個人的には笑える系のyoutubeか、見たことある映画がおすすめです。
（見たことあるっていう部分がミソですよ！）

新しいことや能動的な趣味は刺激になるので、そういう日には私はあまりお勧めしないかな。
でもそれが趣味でリラックスできるなら、それはアリだと思います◎

④家事しない

これも、声を大にして言いたいのですが

家事1日しなくても、多分、誰も死なない。

お風呂洗わなくても、トイレ掃除しなくても、枕カバー変えなくても。
食器は水につけておけば大丈夫だし、床に髪の毛が落ちてても。

次、やる気が回復した日にやりましょう。

日本の女子は、本当に家事をするのが好きというか。綺麗好きというか。
みんな毎日掃除、洗濯、ご飯作ってて本当に偉い。

でも、頑張ると同じくらい、休むことも大切だから。
休めない人は極力手を抜く。（外食や惣菜に任せたり！）

大事なのは、「やる気でなかった」で感情を終わらせないこと

できる人は少しだけでも、作業を進めてもいいと思うし
できない人は上に書いたように回復に徹するのもあり。

私が大切だなと思うのは
その日寝る前の感情を「マイナス」で終わらせないこと。

どんなに疲れていても、落ち込んでいても、
「今日はいい日だった」で眠りにつける工夫をすることが本当に大切。

それだけで、回復力や次の日のやる気も変わると思うんですよね。

書いといて、私もそれができない日ももちろんあります。

でも、これを意識した日はなんとなく翌日の目覚めが良かったから、
これからも意識し続けようと思っています。

「やる気が出ない日」をなくすことは絶対にできないので、
そういう日が訪れた時の受け身の取り方を一緒に学んでいきましょう！

みんなの明日がハッピーになりますように☺︎